购物、出游、文娱、聚餐、会友……春节长假里,癫痫患者从平日繁忙的生活节奏中摆脱出来,放松心情,选择不同的方式欢度佳节。但在享受长假快乐的同时,由于生活不规律,各种各样的节后综合症又在困扰着人们。随着现代癫痫患者压力不断增加,节后上班成为他们心里焦虑的事情。那末,癫痫患者该如何尽快摆脱困扰,心情愉快地投身到正常生活呢?
节后综合症这类现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态,一般在节后一周左右可恢复。下面提供癫痫患者对付节日病的3大招法。
1、快速处理好假期的事情,免除上班后烦恼。春节长假以后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。癫痫患者可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。
2、调剂生活作息,恢复正常。癫痫患者应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调理,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调剂,静心思考上班后应当做的事,使自己的心理调剂到工作状态上。一旦出现紧张、忧愁、厌倦工作的不良心态,也不要着急,可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡;还可在医生的指点下服用药物,改良情绪,消除对上班的恐惧。
3、养成规律的生活习惯。癫痫患者长假玩乐过度,乃至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果睡眠紊乱就会找上门,可以通过休息
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